بدن انسان به تمامی ویتامین ها به مقدارهای مختلفی نیاز دارد و باید برای حفظ سلامتی خود از تمامی ویتامین ها بهره بگیریم؛ از جمله مهم ترین این ویتامین ها می توان ویتامین B را نام برد که برای بدن بسیاری ضروری است.
تمامی ویتامین های B در تبدیل کربوهیدرات به سوخت (گلوکز) جهت تولید انرژی بسیار لازم و ضروری هستند؛ مصرف ویتامین B برای چشم، پوست، کبد، عملکرد مناسب مغز و داشتن موهای سالم بسیار دارای اهمیت است.
جالب است بدانید که ویتامین B دربرگیرنده هشت نوع ویتامین مختلف می شود که در کل به آن ها ویتامین B کمپلکس می گویند.
منابع زیر نیز مملو از ویتامین B هستند:
1. سیب زمینی
2• موز
3• عدس
4• فلفل
5• ماهی تن
6• دانه ها
7• آجیل
8• تخم مرغ
9• برخی از انواع نوشابه های انرژی زا
9• سینه مرغ
9• آب گوجه فرنگی
دلوین انتخاب سلامتی💚
منبع: محصولات غذایی دلوین