ویتامینB6 در بسیاری از غذاها وجود دارد، با خوردن غذا وارد بدن می شود و از قمستهای ابتدایی روده جذب خون می شود . در بدن ما تولید و تبدیل پروتئین ها وابستگی زیادی به B6 دارد . عارضه کمبودB6، اختلالات عصبی است همچنین احساس ضعف و ناتوانی به دلیل تحلیل عضلات ، احساس خواب آلودگی و عوارض دیگر .
ويتامين B6 حلال در آب است و مازاد آن از بدن دفع ميگردد و به خاطر همين هنگام كمبود در بدن بايد جايگزين شود.
ويتامين B6 از سه ماده پيريدوكسين (Pyridoxine) ، پيريدوكسال (Pyridoxal) ، پيريدوكسامين (Pyridoxamine) ساخته شده است كه همگي به هم مرتبط بوده و با هم عمل ميكنند.
ويتامين B6 باعث جذب پروتئين و چربي در بدن ميشود.
ويتامين B6 ضدتهوع است.
كمبود ويتامين B6 باعث تورم بدن، ريختن موها و خونريزي ميشود و پوست بدن شوره ميزند. اگر اين كمبود ادامه پيدا كند باعث كمخوني و از بين رفتن بافتهاي بدن ميگردد.
كمبود ويتامين B6 باعث ضعف اعصاب و فعاليت عصباني، دشواري در راه رفتن و درد شكم را به وجود ميآورد.
خانمهايي كه دچار حالت استفراغ حاملگي ميشوند بهتر است روزانه كمي بادام زميني ميل كنند چون مقدار ويتامين B6 در آن زياد است.
براي لطافت پوست بدن نياز به ويتامين B6 دارد.
ويتامين B6 درمانگر زخمهاي عضلاني شديد و دردهاي عضله ميباشد.
كساني كه ميگرن دارند ويتامين B6 استفاده كنند.
ويتامين B6 از سقط جنين جلوگيري ميكند.
كمبود ويتامين B6 باعث چاك زبان ميگردد.
كمبود ويتامين B6 باعث كندذهني و فراموشي ميگردد.
ويتامين B6 حفظ كننده سطح طبيعي منيزيم در خون است.
اگر ميخواهيد نتيجه خوبي از ويتامين B6 بگيريد آن را همراه ويتامين C و منيزيوم استفاده كنيد.
ويتامين B6 براي جذب كامل ويتامين B12 ضروري است.
منجمد كردن ميوهها و سبزيها باعث از بين رفتن ويتامين B6 ميشود.
خانمهايي كه قرض ضدبارداري استفاده ميكنند نياز بيشتري به B6 دارند.
ويتامين B6 را ميتوان در سبوس، گندم، برنج، جو، جوانه گندم، جگر، مخمر آبجو، قلوه، سويا، طالبي، كلم، بادام زميني، گردو، زرده تخممرغ، گوشت، سيبزميني، شير، گاو، لوبيا، موز، خربزه، انگور، انجير، كلم، تره فرنگي و فلفل سبز پيدا نمود.
منبع: محصولات غذایی دلوین